Могут ли восприятие и воображение изменить то, как вы справляетесь с трудностями?

Jul 17, 2023

Обновлено 30 августа 2023 г. | Отзыв от Эбигейл Фэган

Может ли то, как мы видим вещи, определять их результаты? Американский социолог Уильям Исаак Томас, которому приписывают идею теоремы Томаса, однажды сказал: «Реальные факты — это способы, которыми люди входят в свои ситуации и определяют их». То, как мы видим вещи, во многом влияет на то, как мы справляемся с тем, что нам дано изо дня в день.

Я вижу, как эта идея проявляется каждый день в том, как люди интерпретируют текущие ситуации и переживания внутри себя. Слишком часто именно твердая ментальная позиция, которую кто-то может занять в отношении проблем, с которыми он сталкивается, а также то, как он расшифровывает и определяет этот опыт, определяет окончательные результаты того, как все происходит внутри.

Мы чаще страдаем в воображении, чем в реальности. — Сенека

Восприятие, пожалуй, один из самых мощных проводников мысли, влияющий на то, как мы видим реальность и храним опыт. Именно наше использование восприятия открывает множество возможностей для изменения негативных психических и материальных последствий, связанных со всеми вещами в жизни: тревогой, болью, кошмарами, стрессом, спортивными достижениями, производительностью работы и многим другим. Однако научиться изменять восприятие может быть не так сложно, как вы думаете.

Восприятие управляет силой воли. Например, то, как мы воспринимаем проблему, собеседование или болезнь, определяет то, как мы в конечном итоге будем взаимодействовать с ней и справляться с ней. Доктор Стефан Хофманн, профессор психологии и директор Лаборатории исследований психотерапии и эмоций Бостонского университета, утверждает следующее: «Мы всегда взаимодействуем с окружающей средой, чтобы разобраться в ней, и поэтому действительно важно, как мы воспринимаем вещи. »

Более того, на то, как мы формируем восприятие, влияет еще один важный фактор — наше творческое воображение. У людей есть великий дар — способность воображать вещи, сценарии, места и многое другое. Возможно, это один из самых мощных наших внутренних инструментов, однако многие люди на него не особо полагаются. Используя термин «активное воображение», я имею в виду использование конкретных индуцированных образов или «принудительных образов», которые могут помочь изменить взгляд человека на различные вещи (Олбрайт, 2012). Фактически, использование активной воображаемой техники широко использовалось практиками КПТ в течение многих лет, чтобы помочь людям преодолеть такие проблемы, как фобии, негативное внутреннее представление о себе и даже снижение чувствительности к боли, среди прочего.

Активная имагинальная техника в настоящее время используется у онкологических больных, чтобы помочь им эффективно справиться с химиотерапией и обезболиванием. Подобная практика применяется в таких больницах, как Центр поведенческой онкологии при Медицинской школе Икан на горе Синай. Но разнообразие потенциальных применений на этом не заканчивается. Исследования выявили преимущества воображаемого воздействия, связанные с широким спектром улучшения психического здоровья, включая снижение беспокойства, снижение негативных эмоций, снижение руминативного поведения и улучшение симптомов таких проблем, как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (Робертсон, 2018).

Вы можете увидеть силу этого на примере спортсменов, которые знают о преимуществах формирования восприятия. Помощник тренера по легкой атлетике Texas A&M Глен Сефчик отмечает: «Как студенческий тренер по легкой атлетике и международный тренер, я регулярно использую методы визуализации, которые чрезвычайно эффективны, помогая спортсменам улучшить свои результаты».

Новейшая наука демонстрирует, насколько мощным может быть воображение в формировании восприятия. В одном исследовании добровольцев попросили играть простую последовательность фортепианных нот в течение пяти дней. Следующую группу добровольцев попросили «представить», как они играют по нотам на фортепиано. Сканирование мозга было проведено во всех группах и обнаружило удивительно схожую активацию мозга (Pascual-Leone et al., 2005).