Как справиться с новыми начинаниями, по мнению экспертов Колумбийского университета

Aug 03, 2023

В начале учебного года мы спросили исследователей и сотрудников Колумбийского университета, как лучше всего справиться с новыми начинаниями. Вот что они сказали.

В начале учебного года преподаватели, сотрудники и студенты, естественно, задаются вопросом, что принесет новый год и как лучше всего продвинуться вперед. Поэтому Columbia News обратилась к исследователям и сотрудникам всего университета, занимающимся психологией и психическим здоровьем, чтобы задать один простой вопрос:

«Что ваше недавнее исследование говорит вам о том, как лучше всего подготовиться к новым профессиональным и личным начинаниям?»

Вот что они сказали.

«Новые начинания означают, что вы будете учиться, и ошибки являются естественной частью процесса обучения. Наше исследование показало, что после совершения ошибки люди с большей вероятностью будут открыты для обратной связи и почувствуют, что их ценят, когда они взаимодействуют с другими. которые готовы поделиться своей борьбой. Итак, развивайте отношения со студентами и преподавателями, которые готовы поделиться с вами своей борьбой и учиться вместе».

—Кэрин Блок, профессор психологии и образования, заведующий кафедрой организации и лидерства Педагогического колледжа Колумбийского университета

«Захватывающая часть поступления в колледж – или, на самом деле, начала чего-то нового – это знакомство с новыми людьми и приобретение друзей. Это важно для социального благополучия и построения системы поддержки вокруг вас.

«Существует мнение, особенно в популярной культуре, что социализация в колледже или аспирантуре должна включать алкоголь и что все пьют. Фактически, последние данные показывают, что не все предпочитают пить алкоголь, и большинство из тех, кто это делает (73%), пьют. с низким уровнем риска (4 или менее порций).

«Готовясь к поступлению в кампус, поступающие студенты должны знать, что существует множество способов взаимодействия и связи с другими людьми, включая клубы и студенческие группы, где алкоголь не является центром внимания. Кроме того, для тех студентов, которые выздоравливают, существует Коалиция восстановления».

— Алисия К. Чачовски, старший исполнительный директор Alice! Укрепление здоровья, Columbia Health

«Намеренное внимание к заботе о себе, наряду с вниманием к учебе, является отличным способом подготовиться к поездке в Колумбийский университет. Существуют неопровержимые доказательства, подтвержденные нашим опытом, что налаживание социальных связей, регулярное занятие физической активностью и получение Достаточный сон будет способствовать вашим академическим успехам, а также вашему эмоциональному благополучию. Кроме того, помните, что Columbia Health здесь, чтобы поддерживать ваш личный и академический рост на каждом этапе пути».

—Энн Голдфилд, заместитель директора по информационно-пропагандистской работе и общественным клиническим услугам, консультационным и психологическим услугам, Columbia Health

«Наше исследование показывает, что один из хороших способов подготовиться к новому началу — это признать, что и вы сами, и другие способны к переменам. Идея о том, что люди всегда будут такими, какие они есть сейчас, формирует наше отношение и поведение по отношению к другим». , возможно, создавая самоисполняющееся пророчество, в котором люди не сильно меняются, потому что другие не относятся к ним так, как они могли бы».

—Лариса Хейпец Соломон, доцент кафедры психологии

«Мои исследования последнего десятилетия показали, что основа личностного роста и развития мозга основана на принятии риска и исследовании новой среды, людей и занятий.

«Так что вперед, новые ученики, и позвольте своему мозгу развиваться!»

—Ним Тоттенхэм, заведующий кафедрой психологии

«Наша практика в Columbia Health Alice! Health Promotion направлена ​​на то, чтобы помочь студентам понять, как сбалансировать свое здоровье и благополучие при переходе и продолжении жизни в Columbia. Учитывая, что у студентов есть разнообразный жизненный опыт и множество пересекающихся личностей, новые начало может включать в себя: новые отношения, новые интеллектуальные интересы или даже новые воспринимаемые проблемы или барьеры.